[...] a bardziej - do wyrobów cukierniczych, zawiera bowiem pewną dawkę szybko trawionych węgli podobnych do glukozy, sacharozy etc, które łatwo zalewają. Trudno oszacować na oko jaka dawka jest dla ciebie odpowiednia, podobnie jak trudno oszacować ile powinieneś zjeść na kolacje czy obiad nie wiedząc ile kcal i b/w/t dostarczasz i ile Ci brakuje do [...]
z dieta dobrana.. nie dukana - wysoko bialkowa - czy innym syfem ... BCAA nie da Ci pomppy.. jak juz to AAKG wspomoze ... ale tez bez fajerwerkow ... a to czy urosnie 2/3/4 cm czy mm ... to zalezy od genetyki/diety/ treningu .. ale da sie zrobic..ciezka praca lapka z sama dieta tez urosnie... nawet zdrowiej .. ale nie ma nic szybko... suple tez [...]
np bijesz co 3 dni mniej skutkow ubocznych niz dluga deka i fajnie cie porobi w miare szybko juz w zaleznosci od dawek :D Zależy jak na kogo działa. Ja biłem NPP, a teraz dd i na dd lepiej.
[...] tym zawsze zmienia sie kat i znaki moga byc nie do odczytania, badz moga nieprawidlow wychodzic. Podane alfabety (chiragana, katakana) wychodza nieco inaczej wpisowni (cos jak nasze "a" drukowane a pisane recznie). Arigato to dzieki Arigato domo gozaimasu to dziekuje bardzo. Roznica polega na tym ze te pierwsze mowi sie do kolegi a te [...]
Goginator tak z ciekawoci zapytam :) Bo sam sie przymierzam na propa solo :) Jakie efekty? Pozdro A co do tematu jak tu mówią koledzy :) To na pewno nie bedzie pierwszy i ostatni ja np. dopeiro co skonczylem peirwszy cykl a juz planuje w njblizszej przyszlosci kolejne :P Więc dobrze sie zastanow czy na pewno chcesz to brać ;) A ja bym ci polecił: [...]
Ćwiczę w domu. Mam hantle, 3xsztanagi i ławeczkę, ale bez stojaków. Do tego drążek i ekspander. Obciążenie w sumie 170kg. Prio to ramiona (biceps i triceps) przy okazji może być też obręcz barkowa. Bardzo szybko się regeneruje (ekto). Ćwiczyć mogę jakieś 3 dni w tygodni + zawsze w poniedziałek mam samoobronę/wf 2h (FBW jak się patrzy). Ponieważ [...]
Wyglądasz mi na 16, nie wiem widocznie szybko dorosłeś, zdarzają się takie ewenementy. Coś czuje że jak będziesz cały czas ćwiczył to w wieku 18 lat będziesz smokiem PS: Jednak i tak mam wątpliwości co do tych 14 lat ale to moje zdanie i nie musisz nic udowadniać
Na zrzucanie masy jest therma, fat bunery, l-karnityna. Ale jak ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i [...]
pipa, leszcz ..brak mi okreslen Mocny w gebie tylko byl, jak dziewczyna mojego qmpla zadzwonila do nas to ponoc szybko zwial i sie nie pokazuje juz Smiac mi sie teraz chce z tej sytuacji, zbyt powaznie ja wzialem
No to tak jak gdzies temat wyzej nizej pisalem koledze ze duzo bedzie zalezalo przy takim wysilku od diety. Jako ze jestes na redukcji to nawet na Twoja korzysc tylko w te wolne dni odpoczywaj zeby sie za szybko nie wypalic. pozdrawiam
1. wiec tak moj rower ma mozliwosc mierzenia pulsu. Mam 20 lat czyli puls powinien wynosic z jakies 120-140. Jest tylko taka sprawa. Nie wiem jak to wyglada u innych osob ale ostatnio lekarz chcial mnie wyslac do szpitala poniewaz moj puls wynosil 48:) Nie wnikam czy to duzo czy nie nawet mnie to nie interesuje. Chodzi o to ze aby osiagnac puls [...]
Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje Zacznij od przeczytania podwieszonego tematu: [...]
[...] nogach tym lepiej. Jesienią miałem taki program że robiłem półprzysiady na suwnicy bardzo bardzo szybko ze 130 x 10 x 10 (trzeba było widzieć minę koksików którzy mają nóżki jak u dziewczynek przeważnie) do tego skoki obunóż w miejscu z hanklami i nie czułem jakiejś poprawy w odległości. Jeśli jesteś amatorem to na pewno najwięcej rezerw masz w [...]
5 x tydzien interwały po treningu siłowym- to ni jest dobry pomysł, proponuje aero po treningu. jak zaczniesz z wysokiego pułapu tj trenig siłowy +interwały+ aero , owszem na poczatku waga polecie (głównie woda i troche tłuszczu) ale szybko nastapi blokada, lepiej stopniowo zwiekszaj intensywnosc no i dieta z ujemnym bilansem, ale 1,7 tys to chyba [...]
[...] lecz według komisji lekarskiej jestem nie zdolny ponieważ nie przeczytałem paru literek z zakrytym jednym okiem z odległości 5 m.Zależy mi na służbie zawodowej ponieważ jako dziecko wyznaczyłem sobie już ten cel.Wykaz chorób i ułomności do zawodowej służby wojskowej § 13 pkt 1 "Ostrość wzroku jednego oka lub obu oczu mniejsza niż 0,8 nie [...]
[...] przerwe ok3-4miesiecy problem z kregoslupem pozniej po kolejnym roku przez bladna diagnoze lekarza leczylem niedoleczone przeziebienie ok polowy lutego do polowy czewca jakos tak teraz mam od kwietnia znowu z kregoslupem problem i treningi wznawiam dopiero za kilka dni czyli z moich ok 3lat8miesiecy treningow ok 10miesiecy nietrenowalem a [...]
"chodzi o to ze mozesz sie bardzo szybko zrazic a poza tym skoro masz 15 lat mozesz smialo zacząc cwiczyc cos co sie powinno wczesnie zaczynac jak np Aikido, jet kun do" Tylko nie aikido. "Muay Thai jest dosyc podobne do Kravki i jest tak samo fajne ale wydaje mi sie ze trzeba to troche dlużej poćwiczyć..." Tak? Kravkę [...]
no a jednak cwiczysz siłowo no i bardzo dobrze szybko poleciały kg ale jak bedziesz pielęgnowął to do następnych wakacji powinna spokojnie sie ujędrnić
[...] z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem człowieka,który przybiera szybko na masie dlatego proszę o pomoc..
Pytanie odnośnie testa
